منتديات ليب مون

Honey Girl · 05-31-2011, 11:22 AM

اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر

يعاني العديد من الأشخاص من آلام في الظهر، وتتعدد اسباب الام الظهر التي قد تصيب الاشخاص من اسلوب الحياة المعاصر وقلة الحركة، فتؤثر على اداء الانسان واحياناً انتاجه وتفاعله مع محيطه المهني والاسري. فمسببات هذه الآلام تتعدد بين طريقة النوم إلى كيفية الجلوس أو حتى الأحذية غير المناسبة. وقد تظهر آثار مشاكل الظهر في أمكان أخرى من الجسم كما هو الحال مع "عرق النسا" الذي يؤثر على كامل الجسم.
وفي ما يلي مجموعة من أشهر الحلول السحرية التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر
1- الكراسي المكتبية:

عليك الجلوس على الكراسي المكتبية
بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء

الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء إلى الخلف أو الجنب حتى لو شعرت أن هذه الطريقة قد تريحك مؤقتا، لا بد من الجلوس على كرسي مسطح يوزع الوزن بالتساوي على جميع أنحاء الكرسي. ولا بد أن تكون القاعدة مريحة والظهر مستقيما لحماية الأعصاب الموجودة في مؤخرة الجسم.
2- فراش النوم:
يتسبب الفراش السيئ في معظم آلام الظهر، وحتى طريقة النوم، لذا فإن النوم على الجوانب وتحديدا الأيمن أو على الظهر هما الطريقتان المثاليتان للنوم، ولا بد من استخدام فراش طري بعض الشيء، بدلا من الفراش القاسي أكثر من اللزوم. وينصح الخبراء بتغيير الفراش كل 10 سنوات على الأكثر.
3- الأحذية:
تخلص من الأحذية التي تتسبب في الآلام عند نهاية اليوم. وحاول تبديل الأحذية كل يوم بدلا من استهلاك زوج واحد قد تختفي ميزاته المريحة بعد فترة. واحصل على رأي اختصاصي في طريقة مشيك وانحناء ظهرك، لأنك قد تحتاج إلى علاج فيزيائي. أما بالنسبة للسيدات، فإن الكعب العالي يتسبب في دفع وزن الجسم إلى الأمام وهو ما يتسبب في انحناء الظهر على المدى البعيد، أما الأحذية الضيقة عند المقدمة فتدفع بوزن الجسم إلى الخلف، وبالتالي فإن ارتداء حذاء بكعب عال ومقدمة ضيقة يعتبر خليطا خطيرا جدا للظهر، لذا ينصح بارتداء أحذية ذات قالب واسع لإراحة أصابع القدمين، مع مراعاة ارتفاع الكعب بحيث لا يتخطى 4 سم.
4- الحمام الساخن:
إن كنت تعاني من "عرق النسا" أو آلام في العامود الفقري، ينصح الأطباء بنقع الجسم بالمياه الدافئة -لا الساخنة- لمدة 20 دقيقة من أجل رفع الضغط عن الأعصاب. ولكن إن كنت تعاني من التصلب أو "التكلس" فيجب الامتناع عن الحمامات الساخنة.
5- مقاعد مخصصة للقيادة:
لا بد من تقديم كرسي السيارة إلى وضع الاستقامة واستخدام مخدة إضافية توضع على المقعد لرفع الظهر وإراحة وضعية الجلوس عبر توزيع الضغط. ويتواجد عدد كبير من الوسادات الطبية، جرب أيهما الأفضل لك، واستخدمها عند القيادة أو عند الجلوس لساعات طويلة كالمكتب أو أثناء السفر

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

Lovely*Girl · 05-31-2011, 12:12 PM

موضوع مفيدشكرا جزيلا..تحيتي

Honey Girl · 05-31-2011, 12:19 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lovely*Girl

موضوع مفيدشكرا جزيلا..تحيتي

شكرا لمرورك العطر

madona · 05-31-2011, 07:37 PM

cinderella · 06-02-2011, 01:46 PM

مشكورة عالموضوع والنصائح
دمتي بود

Honey Girl · 06-02-2011, 02:43 PM

شكرا على المرور الرائع ودمتم بخير

05-31-2011, 11:22 AM	#1
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر اليكم.. اهم النصائح للتخفيف من آلام الظهر يعاني العديد من الأشخاص من آلام في الظهر، وتتعدد اسباب الام الظهر التي قد تصيب الاشخاص من اسلوب الحياة المعاصر وقلة الحركة، فتؤثر على اداء الانسان واحياناً انتاجه وتفاعله مع محيطه المهني والاسري. فمسببات هذه الآلام تتعدد بين طريقة النوم إلى كيفية الجلوس أو حتى الأحذية غير المناسبة. وقد تظهر آثار مشاكل الظهر في أمكان أخرى من الجسم كما هو الحال مع "عرق النسا" الذي يؤثر على كامل الجسم. وفي ما يلي مجموعة من أشهر الحلول السحرية التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر 1- الكراسي المكتبية: عليك الجلوس على الكراسي المكتبية بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء إلى الخلف أو الجنب حتى لو شعرت أن هذه الطريقة قد تريحك مؤقتا، لا بد من الجلوس على كرسي مسطح يوزع الوزن بالتساوي على جميع أنحاء الكرسي. ولا بد أن تكون القاعدة مريحة والظهر مستقيما لحماية الأعصاب الموجودة في مؤخرة الجسم. 2- فراش النوم: يتسبب الفراش السيئ في معظم آلام الظهر، وحتى طريقة النوم، لذا فإن النوم على الجوانب وتحديدا الأيمن أو على الظهر هما الطريقتان المثاليتان للنوم، ولا بد من استخدام فراش طري بعض الشيء، بدلا من الفراش القاسي أكثر من اللزوم. وينصح الخبراء بتغيير الفراش كل 10 سنوات على الأكثر. 3- الأحذية: تخلص من الأحذية التي تتسبب في الآلام عند نهاية اليوم. وحاول تبديل الأحذية كل يوم بدلا من استهلاك زوج واحد قد تختفي ميزاته المريحة بعد فترة. واحصل على رأي اختصاصي في طريقة مشيك وانحناء ظهرك، لأنك قد تحتاج إلى علاج فيزيائي. أما بالنسبة للسيدات، فإن الكعب العالي يتسبب في دفع وزن الجسم إلى الأمام وهو ما يتسبب في انحناء الظهر على المدى البعيد، أما الأحذية الضيقة عند المقدمة فتدفع بوزن الجسم إلى الخلف، وبالتالي فإن ارتداء حذاء بكعب عال ومقدمة ضيقة يعتبر خليطا خطيرا جدا للظهر، لذا ينصح بارتداء أحذية ذات قالب واسع لإراحة أصابع القدمين، مع مراعاة ارتفاع الكعب بحيث لا يتخطى 4 سم. 4- الحمام الساخن: إن كنت تعاني من "عرق النسا" أو آلام في العامود الفقري، ينصح الأطباء بنقع الجسم بالمياه الدافئة -لا الساخنة- لمدة 20 دقيقة من أجل رفع الضغط عن الأعصاب. ولكن إن كنت تعاني من التصلب أو "التكلس" فيجب الامتناع عن الحمامات الساخنة. 5- مقاعد مخصصة للقيادة: لا بد من تقديم كرسي السيارة إلى وضع الاستقامة واستخدام مخدة إضافية توضع على المقعد لرفع الظهر وإراحة وضعية الجلوس عبر توزيع الضغط. ويتواجد عدد كبير من الوسادات الطبية، جرب أيهما الأفضل لك، واستخدمها عند القيادة أو عند الجلوس لساعات طويلة كالمكتب أو أثناء السفر المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 اشتباه بحالة انفلونزا خنازير .. ثــم نفيهــا 0 المسوحات الزلزالية اللبنانية في «معرض ميلانو 0 جاكي شان يضرب الصينيين بتصريح صاروخي.. 0 الحريري «يستنجد» بـ«حزب الله» لكن الحزب لا يرغب بالمساجلة 0 في وجه من يحتج هؤلاء؟ لا خصم لهم هنا..»

05-31-2011, 12:12 PM	#2
Lovely*Girl {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 1,928	موضوع مفيدشكرا جزيلا..تحيتي Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي

05-31-2011, 07:37 PM	#4
madona {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 3,120	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 القهوه السعودية على اصولها ...طرق عملها بالخطوات المصورة 0 غيّري قوانين السلطة! 0 ديالا تسخر من هيفاء وهبي 0 الكشري المصري علي أصوله 0 عاجل

06-02-2011, 01:46 PM	#5
cinderella {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: فلسطين/الضاحية المشاركات: 6,951	مشكورة عالموضوع والنصائح دمتي بود Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 خبر حصري من بدرية السيد شخصيا:طلاب ستار 7 المدعووين للبرايم الافتتاحي بستار اكادمي 8 0 طبخة البطاطس 0 مؤسس موقع ويكيليكس : فيسبوك اداة تجسس !! 0 حكايات عن تطوير الذات 0 سحب صوت من اي مقطع فديو بدون برنامج

06-02-2011, 02:43 PM	#6
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	شكرا على المرور الرائع ودمتم بخير Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 فرع «الثانوي» في الجنوب يشارك في إضراب الخميس 0 الأمم المتحدة: مطالبة بالتحقيق حول «ويكيليكس» 0 قيادات ١٤ آذار: توحيد الموقف في الحوار 0 معكرونة بالجزر وجبنة الفيتا اللذيذة والشهية 0 من المخافر

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين اليوجا أرخص حل لعلاج آلام الظهر المزمنة!	Honey Girl	الطب والصحة	4	11-06-2011 10:43 PM
مع هذه النصائح.. عالجوا حبوب الظهر!!	Honey Girl	منتدى عالم حواء	6	09-01-2011 10:23 AM
لك سيدتي: تمارين تقوية و وقاية ومنع آلام عضلات الظهر	al.ghali	الطب والصحة	5	04-11-2010 09:32 PM
8 نصائح لنوم مرضى آلام الظهر	Alden	الطب والصحة	4	03-31-2010 05:27 PM
غير سريرك لتتخلص من آلام الظهر!	Honey Girl	الطب والصحة	0	01-18-2009 01:01 AM