منتديات ليب مون

لتحضير السموثي:

كوب حليب- نصف كوب من الفاكهة المعلبة- ملعقة كبيرة عسل- ملعقة كبيرة سكر- ملعقتين كبيرتين من البروتيين البودرة( متواجد في الصيدليات)

تخلط مع بعضها في الخلاط الكهربائي
يقدم السموثي عادة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية

من اخصائية التغذية سينتيا العليا

سموثي الموز والشوكولا
كوب حليب
موزة
ملعقتين كريما للخفق

تخلط هذه المكونات كلها مع بعضها و توضع في البراد لمد ساعة

ثم تخلط مع كوب من البوظة بنكهة الشوكولا و توضع في الثلاجة للتجمد

بس هدلول بدون رياضة بيتحولو لدهون (كرش وما شابه )
تحتاج لرياضة

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه