منتديات ليب مون

فلان · 12-16-2009, 11:04 PM

.قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

Honey Girl · 12-16-2009, 11:12 PM

يعطيك الف عافيه

●●كلـ التحيهـ لكـ

ghramy michOoO · 12-17-2009, 04:55 AM

ميرسي إلكـ ع الموضوع المفيد ,, يعطيكـ العافية

صمت الغرور · 12-17-2009, 10:54 PM

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

كاترين · 12-18-2009, 01:22 AM

يسلمووو موضوع مفيد ورهيب ونايس

شكرا الك

kenda · 12-18-2009, 09:13 PM

مــــــر كتيــــــــــــــــــر ســــــــــــي

كندا....

12-16-2009, 11:04 PM	#1
فلان {::قـمر نشيط::} تاريخ التسجيل: Jan 2009 الدولة: دمشق المشاركات: 780	أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم. فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة. فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسدية وثانيها : الراحة العاطفية والاخيرة : هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ لبنان وسوريا لبعضون أخوةحسرة بقلبك با ابن صهوينا آخر مواضيعي 0 دعاء المدرسين والمدرسات 0 نكت من أيام الأبتدائي 0 دولة حمص المستقلة (ج2) 0 أبليس حردان ويمكن يروح 0 أفرح لأنك رجل

12-16-2009, 11:12 PM	#2
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	يعطيك الف عافيه ●●كلـ التحيهـ لكـ Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 برجك يحدد اسلوبك الغذائي المناسب 0 حليمة بولند في برنامجها تقلّد أم عصام ويسرا 0 ومن خارج السجن: ينعى مصطفى حمدان والدته 0 هل يعتزل هاني شاكر الغناء نهائيا ؟؟ 0 ميدفيديف: سنعرقل تغيير الأنظمة من الخارج وعلى الأسد الإصلاح أو الرحيل

12-17-2009, 04:55 AM	#3
ghramy michOoO {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Mar 2009 المشاركات: 6,826	ميرسي إلكـ ع الموضوع المفيد ,, يعطيكـ العافية Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 أبو الليف لست نكته .. وتعرضت للبهدله حتى وصلت 0 ^ هو & هي^ 0 دومينيك حوراني .. معقول مش معقول 0 Virus Kill arabs .. 0 تحميل بعض أغاني رامي من ستار اكاديمي }{..

12-17-2009, 10:54 PM	#4
صمت الغرور {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 1,215	مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 استقبال حافل لنورة بمطار الكويت +لقاء لنورة من المطار (بالصور) 0 احدث صور لنجمة الجماهير هيفا وهبي 0 (جريدة الراي) رداً على ما صرحت به نورا العميري عن سبب خسارتها 0 لاستعادة واظهار كلمات المرور الخاصة بالبرامج 0 أجدد النغمات لجوالك

12-18-2009, 01:22 AM	#5
كاترين {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Feb 2009 الدولة: سوريه وعايشه بالسعوديه المشاركات: 3,105	يسلمووو موضوع مفيد ورهيب ونايس شكرا الك Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 خيرات الطبيعه تشفي 0 اقوى افلام الرعب The Grudge اند Samara vid 0 فن النحت على البيض 0 فساتين حلوة كثير 0 معجزات الصور

12-18-2009, 09:13 PM	#6
kenda قـمر جـديد تاريخ التسجيل: Dec 2009 المشاركات: 40	مــــــر كتيــــــــــــــــــر ســــــــــــي كندا.... Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 حليــــمة بولــــند قبـــل وبــــعد الميك اب ........

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
من أخطار المشروبات الغازية	Honey Girl	الطب والصحة	7	11-09-2011 11:24 PM
تحذير للنساء:النوم أكثر من 8 ساعات يجعلكِ أكبر	Honey Girl	الطب والصحة	4	11-04-2011 03:58 AM
5 ساعات من النوم يوميا رقم مثالي للراغبات بعمر أطول	Honey Girl	منتدى عالم حواء	6	10-10-2010 04:21 PM
كيف تحمين بشرتك من أخطار أشعة الشمس	Honey Girl	منتدى عالم حواء	4	09-17-2010 07:21 PM
كيف نقي أنفسنا من أخطار الكومبيوتر؟	habhouba	الطب والصحة	3	04-10-2009 08:01 PM