منتديات ليب مون

كاترين · 12-06-2009, 05:36 PM

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول :

ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع.

التمرين الثاني :

امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

التمرين الثالث :

استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل
اليمنى واليسري.

التمرين الرابع :

استلقي على ظهرك ، وارفع جذعك مع أرجلك كحرف V

التمرين الخامس:

استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

MNESSA · 12-06-2009, 05:44 PM

ان شاء الله
أنا كل يوم أول ما أصحى من النوم باخذ قسط من الراحة
بدكياني أعمل تمارين

حلم اللقاء · 12-06-2009, 08:14 PM

مشكوره ويعطيك العافيه

Honey Girl · 12-07-2009, 12:52 AM

شكرا لكـ عالموضوع

سهرة سعيدة

تحياتي لعيونكـ

saeedone · 12-13-2009, 09:03 PM

تحياتي وشكرا

كاترين · 12-13-2009, 11:06 PM

شكرا على المرور مرسي بكو جراسيس

عيون الصحاري · 12-13-2009, 11:41 PM

يسلمووووووووووووووووووووو

EL.GeNeRaL · 12-13-2009, 11:52 PM

تسلم ايدك يا كاترين

بس انا كل الرياضة بتاعتى على البحر

كسباحة وجرى وغطس

تسلم ايدك

kenda · 12-18-2009, 09:29 PM

مــــــــــ كتيــــــــــــــر ســــــــــــــــــي

كندا....

كاترين · 12-23-2009, 01:03 AM

نورتوا صفحتي

شكرا لمروركم الطيب

12-06-2009, 05:36 PM	#1
كاترين {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Feb 2009 الدولة: سوريه وعايشه بالسعوديه المشاركات: 3,105	بالصور بعض التمارين بالصور بعض التمارين إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع. التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً. التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري. التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع جذعك مع أرجلك كحرف V التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 سؤال لكل شخص في المنتدی؟؟ 0 بحركه وحده تكشف الملاقيف ..!! 0 لو كنت>مدرس< مين تطرد من الاعضاء من الفصل؟؟ 0 صور قبل وبوسات حلوووووووووووه 0 مقطع مرعب اخراج الشياطين بالقران

12-06-2009, 05:44 PM	#2
MNESSA {::قـمر نشيط::} تاريخ التسجيل: Nov 2009 الدولة: السعودية المشاركات: 853	ان شاء الله أنا كل يوم أول ما أصحى من النوم باخذ قسط من الراحة بدكياني أعمل تمارين Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ أول ما شفتها عشقتها بثواني واليوم أدور شوفها ولو ثواني آخر مواضيعي 0 اختبار 0 الاغتصاب بالرضى 0 راحت على العجوز 0 قصة من قديم الزمان 0 الفرق بين الرومانسية والحب

12-06-2009, 08:14 PM	#3
حلم اللقاء {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Jul 2009 المشاركات: 1,154	مشكوره ويعطيك العافيه Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 انت جريء اذاا ادخل وجاوب 0 سجونا فاضيه وسوف أمليها بكم 0 لا لا لا ,,, 0 هل هكذا تموت الاحاسيس الجميله 0 اغضب كمااااا تشاء

12-07-2009, 12:52 AM	#4
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	شكرا لكـ عالموضوع سهرة سعيدة تحياتي لعيونكـ Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 في 31 أيار.. ناشيطو موقع فيسبوك قرروا الإضراب!! 0 من برجك اعرف صفاتك العاطفيه 0 قيادة الجيش تنعى الشهيدين العشي وطفيلي 0 أنظف 10 بلدان في العالم ، بالصور 0 هيام أبو شديد أقصيت من مسلسل لبناني

12-13-2009, 09:03 PM	#5
saeedone قـمر جـديد تاريخ التسجيل: Dec 2009 الدولة: مصر المشاركات: 10	تحياتي وشكرا Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي

12-13-2009, 11:06 PM	#6
كاترين {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Feb 2009 الدولة: سوريه وعايشه بالسعوديه المشاركات: 3,105	شكرا على المرور مرسي بكو جراسيس Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 اعرف شخصيتك من كلمه 0 س‘سسٍجلٍ آأســٍمڪَ لتبقىآ في ذآكرهٍ المنتدىآ }♫♥● 0 مــــاعــــــاد يهــدينــي الــــــزمــــن جـــرح ثـــااانـــي 0 كل عام وانتوا بخيرررررر 0 موسوعه فساتين الزفاف الناعمه3

12-13-2009, 11:41 PM	#7
عيون الصحاري قـمر جـديد تاريخ التسجيل: Dec 2009 الدولة: دبي المشاركات: 25	يسلمووووووووووووووووووووو Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 رومانسية الشموع 0 إلى الحبيبة كاترين 0 الى حبيبتي كاترين

12-13-2009, 11:52 PM	#8
EL.GeNeRaL {::قـمر نشيط::} تاريخ التسجيل: Dec 2009 الدولة: ام الدنيا المشاركات: 658	تسلم ايدك يا كاترين بس انا كل الرياضة بتاعتى على البحر كسباحة وجرى وغطس تسلم ايدك Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 دعوة للنظافة والمحافظة على البيئة مهم جدا جدا جدا 0 مــوضــوع المـلـيــون (( لا إله إلا الله )) 0 مصر تصعد لنهائي افريقيا 0 جاوب قبل ماتشوف رد الوزير 0 الحب الحقيقى

12-18-2009, 09:29 PM	#9
kenda قـمر جـديد تاريخ التسجيل: Dec 2009 المشاركات: 40	مــــــــــ كتيــــــــــــــر ســــــــــــــــــي كندا.... Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 حليــــمة بولــــند قبـــل وبــــعد الميك اب ........

12-23-2009, 01:03 AM	#10
كاترين {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Feb 2009 الدولة: سوريه وعايشه بالسعوديه المشاركات: 3,105	نورتوا صفحتي شكرا لمروركم الطيب Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 \\أمواج الحــــــياة\\ 0 بليز ساعدوني 0 كرت أحمر ... لمن ترفعه.....! ؟ 0 اشتقت اليك يارحمن 0 أذكروا الله ..^^ لذكر الله فقط

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اليوغا أفضل لتحسين المزاج من التمارين الرياضية	Honey Girl	الطب والصحة	2	11-17-2010 09:43 PM
التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة	3ashikat loubnan	الطب والصحة	1	02-21-2010 04:37 PM
حافظ على جسمك باتباع هذه التمارين الرياضيه	donya	الطب والصحة	5	12-07-2009 11:37 AM
أفضل التمارين ( نصيحة جربوها )	Guest	الطب والصحة	13	07-21-2009 05:51 PM
التمارين تحت اشعة الشمس الحارة تضر القلب	Honey Girl	الطب والصحة	4	06-12-2009 09:24 PM