منتديات ليب مون

noor lebnan · 08-11-2009, 08:40 PM

وانا اتصفح وجدت ان الموضوع هذا ممكن يفيد

كل سيدة بعد الولادة .... واللي لفت نظري اليه

انه سهل على السيدة الخارجة من الولادة وأرجو

الاستفادة من هذا الموضوع !!!

تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن.

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.
***

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.
***

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى. ***

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.
***

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات
***

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين
***

وشكرا لحسن اللقاء !!

أتمنى ان اكون أفدتكم بشيء !!!

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

Honey Girl · 08-11-2009, 09:47 PM

شكرا الكـ عزيزتي عالطرح

تحياتي لعيـونكــ
●●

08-11-2009, 08:40 PM	#1
noor lebnan ::قـمر نـشيط:: تاريخ التسجيل: Jul 2009 الدولة: لبنانية -عايشي بالسعودية المشاركات: 212	تمارين لشد البطن بعد الولادة بالصور !!! تمارين لشد البطن بعد الولادة بالصور !!! وانا اتصفح وجدت ان الموضوع هذا ممكن يفيد كل سيدة بعد الولادة .... واللي لفت نظري اليه انه سهل على السيدة الخارجة من الولادة وأرجو الاستفادة من هذا الموضوع !!! تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن. إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن. * إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق. * إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى. * إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف، إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل. * إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات * إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين *** وشكرا لحسن اللقاء !! أتمنى ان اكون أفدتكم بشيء !!!** المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 شوربة العدس الطبق الرئيسي برمضان !!! 0 طريقة عمل البسيمة بالكاسترد(الصور والخطوات) !!! 0 اسعافات اولية للحمل !!! 0 طرائف ونكت تموت ضحك - 0 الليزي كيك !!

08-11-2009, 09:47 PM	#2
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	شكرا الكـ عزيزتي عالطرح تحياتي لعيـونكــ ●● Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 إصابة نصر محروس بغيبوبة سكر 0 نفوق خراف يثير الذعر في الضنية 0 نصر الله يتحدث اليوم في مهرجان نصرة الثورة المصرية 0 موقع عربي يقلّد الـ Facebook 0 نوال الزغبي صاحبة أكبر رصيد حفلات للعام 2008

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الجسم وحرق الدهون تعلم بالصور المتحركة تمارين الكرة السويديه	الربيع	الطب والصحة	5	11-12-2009 09:30 PM
لـِ تجميل البطن او لـِ شد البطن ... !!!	Guest	الطب والصحة	4	10-08-2009 04:30 PM
بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش	الربيع	الطب والصحة	4	08-28-2009 05:52 PM
لتسهيل عملية الولادة بالصور !!!	noor lebnan	الطب والصحة	5	08-12-2009 02:42 PM
تمارين شد البطن بالصور	miss.moon	الطب والصحة	6	04-03-2009 02:41 PM