منتديات ليب مون

Honey Girl · 10-13-2008, 11:13 PM

قد يجعلك الحذاء ذو الكعب العالي أكثر جاذبية ورشاقة، إلا أن ارتداءه قد يتسبب في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وهى العضلة المشكلة للوجه الخارجي للقدم، لأجل ذلك عليك أن تتبعي بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة، ومن ثم سيراودك شعور بالراحة والرشاقة.
والحقيقة فإن الكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة تقوس الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلا وجذابا سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح.

واللافت للانتباه هو أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد أحد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر، يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار.

إلا أن المطلوب ليس التخلص من الحذاء، بل من الأفضل خلعه وتجربة أربع حركات مريحة، ولا شك أن التمارين ستعمل على إراحة البطتين وتقوية الأوتار العضلية، المنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين فتعرفي على أهم هذه التمارين معنا:

التوازن:

قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، مع المحافظة على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك، وكرري التدريب بالوقوف على وسادة. وتكمن فائدة هذا التمرين في تقوية العضلات السفلية للساقين وتحسين التوازن.

الكاحلين:

قفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج أو الجدار، حتى تتمكني من التوازن ثم اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، هنا ستشعرين بسحب يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل والمحافظة على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ورفع الكاحلين، ثم الهبوط بهما ثانية مع ثني الركبتين قليلا، وتكرار هذا التدريب 5 مرات.

القدم:

اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك، ومدي ساقك اليمنى أمامك مع لف فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة.

أطراف الأصابع:

الجلوس على الأرض وثني الساق اليسرى مع جعل كاحلك يلامس فخذك الأيمن، مدي الآن ساقك اليمنى أمامك ولفي فوطة طويلة حول منطقة تقوس القدم، وامسكي بطرفي الفوطة بكلتا اليدين ووجهي أصابع قدميك بعيدا عن جسمك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وحافظي على الفوطة مشدودة باتجاهك وكرري التمرين 15 مرة على كل جانب.

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

Palestine · 10-15-2008, 06:26 PM

شكرا لك

يعطيك العافية

تحياتي

Honey Girl · 10-15-2008, 08:05 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Palestine

شكرا لك

يعطيك العافية

تحياتي

شكرا عالمرور والتواصل

ابو الجوج اللبناني · 10-15-2008, 09:04 PM

شكرا جزيلا.حقول لخطيبتي وحخبر اللي بيهمني امرون

Honey Girl · 10-15-2008, 09:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الجوج اللبناني

شكرا جزيلا.حقول لخطيبتي وحخبر اللي بيهمني امرون

بتعمل خير

هلا وغلا عزيزي نورت الموضوع والمنتدى

Nando · 10-15-2008, 11:26 PM

يسلموو دياتك ياعسولة على المعلومات المهمة

Honey Girl · 10-16-2008, 02:48 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nando

يسلموو دياتك ياعسولة على المعلومات المهمة

ربي يسلمك ويعافيكي,,هلا وغلا

10-13-2008, 11:13 PM	#1
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	تجنبي متاعب الكعب العالي تجنبي متاعب الكعب العالي قد يجعلك الحذاء ذو الكعب العالي أكثر جاذبية ورشاقة، إلا أن ارتداءه قد يتسبب في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وهى العضلة المشكلة للوجه الخارجي للقدم، لأجل ذلك عليك أن تتبعي بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة، ومن ثم سيراودك شعور بالراحة والرشاقة. والحقيقة فإن الكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة تقوس الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلا وجذابا سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت للانتباه هو أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد أحد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر، يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار. إلا أن المطلوب ليس التخلص من الحذاء، بل من الأفضل خلعه وتجربة أربع حركات مريحة، ولا شك أن التمارين ستعمل على إراحة البطتين وتقوية الأوتار العضلية، المنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين فتعرفي على أهم هذه التمارين معنا: التوازن: قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، مع المحافظة على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك، وكرري التدريب بالوقوف على وسادة. وتكمن فائدة هذا التمرين في تقوية العضلات السفلية للساقين وتحسين التوازن. الكاحلين: قفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج أو الجدار، حتى تتمكني من التوازن ثم اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، هنا ستشعرين بسحب يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل والمحافظة على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ورفع الكاحلين، ثم الهبوط بهما ثانية مع ثني الركبتين قليلا، وتكرار هذا التدريب 5 مرات. القدم: اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك، ومدي ساقك اليمنى أمامك مع لف فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة. أطراف الأصابع: الجلوس على الأرض وثني الساق اليسرى مع جعل كاحلك يلامس فخذك الأيمن، مدي الآن ساقك اليمنى أمامك ولفي فوطة طويلة حول منطقة تقوس القدم، وامسكي بطرفي الفوطة بكلتا اليدين ووجهي أصابع قدميك بعيدا عن جسمك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وحافظي على الفوطة مشدودة باتجاهك وكرري التمرين 15 مرة على كل جانب. المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 جينيفر لوبيز تمنع زوجها من مشاهدة صور اغرائية 0 حديقة للأطفال في برج حمود 0 محاولة تهريب حشيشة إلى هولندا 0 وفاء الكيلاني حامل بصبي ينضم الى اخته جودي , مبروك 0 صالح يخضع لعلاج سعودي ... يستمر أسبوعين .. و«شـباب الثـورة» يحتفلـون بسـقوط نظامـه

10-15-2008, 06:26 PM	#2
Palestine {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Aug 2008 الدولة: الدنمارك المشاركات: 1,499	شكرا لك يعطيك العافية تحياتي Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ حملت القلم لأكتب همومي فبكى القلم قبل أن تبكي عيوني moussafraije82@lebmoon.com آخر مواضيعي 0 يارب 0 الوفاء والأخلاص والحب بين الأمس واليوم 0 أعراض الإصابة بمرض فقدان الشهية العصبي 0 لماذا يا " إنسان " ؟؟ 0 اجمل ما قيل عن المرأه

10-15-2008, 09:04 PM	#4
ابو الجوج اللبناني قـمر جـديد تاريخ التسجيل: Oct 2008 المشاركات: 3	شكرا جزيلا.حقول لخطيبتي وحخبر اللي بيهمني امرون Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 صور من مختلف المناطق اللبنانية...My lense

10-15-2008, 11:26 PM	#6
Nando {.::قــمر مــبدع::.} تاريخ التسجيل: Sep 2008 المشاركات: 1,776	يسلموو دياتك ياعسولة على المعلومات المهمة Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ اتمنى لكم السعادة وتمام الصحة آخر مواضيعي 0 هل لديك قوى خفية 0 وعجبى..........رباعيات صلاح جاهين 0 بالشاى .. شعرك أجمل وأقوي 0 نحن بأي زمان..؟ 0 مطربين مسلسلات رمضان

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الكعب العالى يصيب السيدات بالشيزوفرينيا!	oualid	الطب والصحة	8	09-04-2011 10:30 AM
دراسة بريطانية تكشف اسرار الكعب العالي	oualid	منتدى عالم حواء	12	01-27-2011 08:34 PM
الكعب العالي يسبب تشوهات دائمة بساق المرأة	Honey Girl	منتدى عالم حواء	2	07-20-2010 12:25 AM
الكعب العالي رووعه	حلم اللقاء	منتدى عالم حواء	7	01-11-2010 05:03 PM
تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي	Honey Girl	منتدى عالم حواء	0	11-29-2008 03:10 AM