منتديات ليب مون

Guest · 04-24-2009, 12:32 PM

الرياضة واللياقة البدنية / تقيك / من الأمراض

إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض:

أولاً: قلب قوي

يصير قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.

ثانياً: مستويات أفضل للكولستيرول

مستوى الكوليستيرول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليستيرول النافع عالي الكثافة.

ثالثاً: رئتان أقوى

تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس.

رابعاً: عظام وعضلات أقوى

تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة.

خامساً: ضغط دم أقل

ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية.

سادساً: الوقاية من السرطان

التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.

سابعاً: الوقاية من مرض السكري

تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة.

ثامناً: يقلل الشهية للطعام

رغم الاعتقاد بأن الرياضة تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن .

(

)

(

)

تمنياتي بأن تعم الفائدة للجميع

د. عمــر

المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان

ghorbet.3omor · 04-24-2009, 12:37 PM

merci ktir
mn bokra 5alas ...sport

Guest · 04-24-2009, 12:42 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ghorbet.3omor

merci ktir
mn bokra 5alas ...sport

Good Girl

enti

shukran lil tanfiz

ta7iyati wa wourudi

Honey Girl · 04-24-2009, 06:18 PM

شكرا الكـ عـالفائدة يعطيكـ الف عافيــة

Guest · 04-24-2009, 09:41 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة honey girl

شكرا الكـ عـالفائدة يعطيكـ الف عافيــة

يا مية هلا و مرحبا

تحياتي لكِ

وفاء · 04-25-2009, 04:20 PM

فعلا الرياضة بتقلل الشهية بس لما

تتركها بتشوف كيف الاكل بكون

Guest · 04-25-2009, 06:39 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء

فعلا الرياضة بتقلل الشهية بس لما

تتركها بتشوف كيف الاكل بكون

ما لازم تتركي .... اصلا

يجب عمل نصف ساعة رياضة يوميا ..

شكرا جزيلا

لتواجدكِ

وفاء · 04-25-2009, 08:22 PM

والله احيانا بضطر شو بعمل وبعدين وين الرجيم تبعك

Guest · 04-25-2009, 08:25 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء

والله احيانا بضطر شو بعمل وبعدين وين الرجيم تبعك

ولو ما خبرتك انو يللي كنت واصفو لـ يللي قبلك

بموضوع ... اسأل طبيب قمر لبنان

إذا ما عاجبك ... خبريني

وفاء · 04-25-2009, 09:11 PM

والله ما خبرتني

04-24-2009, 12:32 PM	#1
Guest Banned تاريخ التسجيل: Dec 2008 الدولة: U S A المشاركات: 8,600	الرياضة واللياقة البدنية / تقيك / من الأمراض الرياضة واللياقة البدنية / تقيك / من الأمراض إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض: أولاً: قلب قوي يصير قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة. ثانياً: مستويات أفضل للكولستيرول مستوى الكوليستيرول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليستيرول النافع عالي الكثافة. ثالثاً: رئتان أقوى تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس. رابعاً: عظام وعضلات أقوى تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة. خامساً: ضغط دم أقل ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية. سادساً: الوقاية من السرطان التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي. سابعاً: الوقاية من مرض السكري تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة. ثامناً: يقلل الشهية للطعام رغم الاعتقاد بأن الرياضة تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن . ( ) ( ) تمنياتي بأن تعم الفائدة للجميع د. عمــر المصدر: منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter آخر مواضيعي 0 المفاصل / joints !!! 0 هيَ الموسيقى أيها الناس ... 0 الانسداد المعوي ... الأسباب و العلاج ... !!! 0 أن الكبر ليس في العمر ... 0 قصور نشاط الغدد الجار درقية / Hypoparathyroidism

04-24-2009, 12:37 PM	#2
ghorbet.3omor {::قـمر نشيط::} تاريخ التسجيل: Jan 2009 المشاركات: 888	merci ktir mn bokra 5alas ...sport Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ الشوق آخر مواضيعي 0 دراسة: الوجبات السريعة فخ كبير للسعادة 0 الليمونادة تقلل خطر حصوات الكلى 0 صور فساتين , ازياء متكامله ,ملابس سهرة مع اكسسوارتها 0 فتاة تحتضن جثة والدها متحلله 9 أيام‏ 0 اختاري مكياج العين المناسب لرسمة عيونك

04-24-2009, 06:18 PM	#4
Honey Girl الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77,303	شكرا الكـ عـالفائدة يعطيكـ الف عافيــة Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 احذروا مما لا تعرفونه عن النبيذ الابيض!! 0 خطوط حمراء لتجنب المشاكل 0 أوقات عرض مسلسلات رمضان 2011 0 إطلاق التعاون الاستثماري بين لبنان وإيطاليا 0 فتوش: لا نيّة لاستبعاد أحد من كتاب التاريخ

04-25-2009, 04:20 PM	#6
وفاء قـمر مـشارك تاريخ التسجيل: Feb 2009 المشاركات: 104	فعلا الرياضة بتقلل الشهية بس لما تتركها بتشوف كيف الاكل بكون Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 البوشار والرجيم 0 الطفل المدلل 0 الطفل المدلل 0 رجيم 0 الصحة العامة

04-25-2009, 08:22 PM	#8
وفاء قـمر مـشارك تاريخ التسجيل: Feb 2009 المشاركات: 104	والله احيانا بضطر شو بعمل وبعدين وين الرجيم تبعك Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 فوائد بزر الكتان 0 الطفل المدلل 0 البوشار والرجيم 0 الطفل المدلل 0 الصحة العامة

04-25-2009, 09:11 PM	#10
وفاء قـمر مـشارك تاريخ التسجيل: Feb 2009 المشاركات: 104	والله ما خبرتني Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ آخر مواضيعي 0 الطفل المدلل 0 الصحة العامة 0 البوشار والرجيم 0 الطفل المدلل 0 رجيم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
برجك الفلكى يفسر سبب أوجاعك البدنية	Honey Girl	عالم الابراج	3	04-24-2012 12:49 AM
برجك الفلكى يفسر سبب أوجاعك البدنية	Honey Girl	عالم الابراج	7	03-26-2011 04:57 AM
السموم البيئية فترة ما قبل الولادة	Guest	الطب والصحة	6	04-24-2009 02:52 AM
ألبوم سارة البدوية 2009 دبكات قمة الردح	mr.lebanon	أغاني لبنانية وعربية	3	04-13-2009 05:59 PM
التهديدات البيئية التي تواجه صحة النساء .	Guest	الطب والصحة	6	02-27-2009 02:24 PM